Continuando con las proteínas te recomiendo que consumas carnes sin grasa y también pescados estos son fundamentales para una dieta equilibrada y además contienen Omega 3 lo que te ayuda a prevenir que la grasa se acumule.
Leche y quesos bajos en grasa. Estos posee también buenas cantidades de proteínas y además poseen calcio y hierro fundamental para quemar grasa del abdomen y del cuerpo. Únicamente tienes que tener control sobre de como comes primero conoce tu cuerpo y ve si de verdad necesitas bajar de peso no nadamas por que te dijeron gorda y consulta un medico que te diga si de verdad necesitas bajar de peso solo puedes hacer lo siguiente
As ejercicio ya sea en el gimnasio, en un club de natación, estar de 1 a 3 horas diarias en bicicleta, ve a caminar a un parque de 1 a 3 horas diarias de preferente en las mañanas y cuando regreses date una ducha y luego ve a desayunar algo muy ligero
Por supuesto por nada del mundo consumas pastillas que te pueden causar algún daño por los químicos que contienen
Y POR ULTIMO Ten en cuenta comer 4 veces al día pero cosas saludables como la lechuga, de vez en cuando carnes de producto animal, vegetales diferentes, frutos como naranja, manzana, melón, por supuesto papaya entre otros. Ten en cuenta una dieta balanceada, y hacer ejercicio diariamente.
